jak podniesc

[...] i to co ma do powiedzenia to to że zdecydowanie odradzam ci takiego odchudzania a dlatego że ja kiedy w sylwestra ważyłem 103 kg powiedziałem sobie że zejdę do 90 kg. Co jak co ale udało mi się to bo dzisiaj ważę 90,5 kg a jak widać jest to trochę ponad miesiąc ale wg mnie była to największa głupota bo prawdę mówiąc mimo mojej wagi nie [...]

Postanowiłem spróbować ćwiczenia do naszego przyszłego dwuboju i tak dipsy mogą być z dwudziestką i muszę Wam powiedzieć że przytrzymać na dole jak już niema siły i się z tego podnieść to jest koszmar https://www.youtube.com/watch?v=ndRI0rJvfCI również spróbowałem podciągania i tak u mnie na siłce nie dam rady z krążkiem 20kg bo mam poprzeczkę [...]

[...] mobilizując nadnercza, wydziela kortyzol, adrenalinę oraz parę różnych innych hormonów. Więc pewnie nadnercza masz przemęczone, ale hormony naczczo bedą okej. Zrób tak jak mówię i mi podziękujesz - odstaw cukry proste to witargo co pijesz wyrzu c, soki, owoce, piwo (niestety też cukier prosty) niektóre warzywa typu marchewka, najlepiej [...]

Rbk ale kafar tez moze byc dynamiczny, to jest stereotyp ze jak do***any to i powolny, a jakby taki 70 kilowy bokser dostal strzala jednego to pekla by mu czaszka. A o broni moze juz nie mowmy, ale do***any moze podniesc wieksza giwere i roz***ac takich dwustu sucharow z pukawkami w niecale 5 sek. LOL Ps. to ilu tych kafarow bylo jeden czy dwoch [...]

[...] ale zawodnicy ktorzy wygrywaja.... wiem temat troche bez sensu...poprostu moim zdaniem, siła to siła...dynamika/szybkosc + siła to zas cos innego, jestem prawie pewien ze jak by pudzion przytyl z 20-30 kg to na ac by tez ich wydymal...ale poki co jeszcze tego nie osiagnal...prawda jest ze startuje caly rok no ilez mozna i jeszcze wszystko [...]

[...] - to się pewnie zesrają i nawet od gleby nie oderwą. O trójboju siłowym również nic nie wspominajcie bo na AC rokrocznie występuje Brian Siders - mistrz świata trójboju i jakoś nie może sobie dać rady z Big Z. A zatem na pytanie kto? Ja, Fux z najczyściejszym sumieniem odpowiadam: Zydrunas Savickas z Litwy. O Pudzianie nawet nic nie wspomnę bo [...]

[...] masówek ludzie... no może na pierwszy raz. Po tych słowach wstępu dodam jeszcze ze ćwiczenie mianowicie wyc hantli to nie wstępne zmęczenie… było by to możliwe jak by dał rozpiętki pierwsze. To ze sztanga wymaga więcej siły to jest w zasadzie mit bo siła statyczna nie przekłada się 100% na masę ,a o nią przecież chodzi. Mało tego [...]

Yarekbboy ---> odpowiem ci na to co napisałeś tak jak mówią na siłowni " Jak śmiesz myśleć że Vielki robi coś źle lub gorzej" Reszty domyśl się sam.... Co do czasu mojego treningu jest troszke inaczej niż jest to napisane :) Ja ćwicze OD ROKU i to teoretycznie się zgadza... Cwiczyłem lipiec i sierpień 2003r. a potem tylko [...]

Jak ma takie straszne braki w sile(dla mnie to nawet nie za bardzo do wyobrażenia żeby nie móc podnieść 20 kg gryfu nad głowe:/), to jak już było powiedziane hantle na wszystkie partie gdzie gryf jest za ciężki i dieta! Przede wszystkim dieta! Wtedy szybciutko powinien nadrobić braki. Zaprząc kolegę do ułożenia sobie diety na masę i dać tu na [...]

[...] chociaż wiele zawdzięcza na pewno Maedzie. Oglnie to się wygłupiłeś z tym tekstem, że SW to wymyślili wyłącznie Azjaci więc chociaż miej honor i się do tego przyznaj. Btw, jak napisali poprzednicy, to własnie europejskie sztuki walki przetrwały w prawie niezmienionej formie i zachowały wysoką skuteczność. A z wazniejszych stylów azjatyckich [...]

Drazekm przy brzuszkach to się zgadzam że ciężki dół pomaga zakotwiczyć nogi i jest łatwiej. Ale przy scyzorykach nogi też trzeba podnieść więc jak są ciężkie to jest trudniej.

[...] wykonywanie dużych ilości powtórzeń w regresie. Przy bicepsie musiałem zejść do ciężaru rzędu 30 kilo i na nowo go "wyczuć". Po wielu latach stażu zapominamy jak to było na początku i jedziemy swoimi "już wyrobionymi torami". Dlatego warto zacząć od małego ciężaru i na nowo wczuć się w trening, w pracę mięśni, zrobić [...]

A może to efekt psychiczny że bierzesz te 5 kg więcej? Nie mam doświadczenia ale wiem po sobie że największą rolę w postępach odgrywa nastawienie, jak chce podnieść więcej to podniosę a jak nie będę chciał to nie dam rady ;) Po co ten cukier?

*AdamM*,napiszę u siebie aby podnieść temat do góry :) Jeśli chodzi o moją próbę jak wcześniej pisałem 2 lata nie próbowałem rekordów więc nie wiedziałem na ile mnie stać więc stąd te próby co 1kg,ale też nie pewne czy gdybym od razu założył więcej to bym to dźwignął ja tak mam że muszę stopniowo przyzwyczajać mięśnie. Jeśli chodzi o Twoje [...]

[...] bokiem w górę 4x10 Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół 4x25 Przerwy 2-2,5 minuty. Cel to nabranie masy, poprawienie siły, ukształtowanie sylwetki. Nie chcę być jak tzw. "misiek" (50cm w łapie i nie wiadomo czy to masa mięśniowa czy raczej tłuszczyk), chciałbym mieć mięśnie, które będą widoczne (nie myślę o jakiejś super [...]

mlkv a czym podnieść poziom teścia tak na stałe?nigdy nie badałem ale wydaje mi się że w porównaniu do tego jak było np 5 lat temu to miałem większy - teraz jestem jakiś spokojniejszy, wiem że z wiekiem spada poziom teścia acha i z hydrauliką nie mam problemów a do autora postu - nie wiem czy zapisanie się na sztuki walki coś da, może lepiej [...]

[...] ze sztangą jest czasem niemożliwy do wykonania Plecy - podobnie osoba niższa ma łatwiej np. przy MC - krótsze ruchy Klatka - identycznie krótszy ruch - łatwiej Barki - tutaj jakoś aż takiej różnicy nie widzę Triceps/Biceps - osoba niższa ma nieznacznie łatwiej Jak chodzi o nabieranie masy itp jest to sprawa indywidualna - dieta, predyspozycje [...]

1. Szybkosc robienia powtorzen. No wlasnie, jak to u was z tym jest? robicie powtorzenia wolno, srednio, szybko? np rozpietki dla przykladu, lepsze sa wolne, bardzo kontrolowane ruchy, srednie czy szybkie dosyc? ja robię właśnie tak bardziej ekxplozywnie. A jak jest duży ciężar to i tak nie zrobisz tego szybko 2. Widzialem na silce jak koles robil [...]

witam!w poniedziałek mam komisję,więc proszę o jak najszybszą odpowiedz. mam chorobę scheuermanna i skoliozę i lekki garb.mam na to papiery, zdjęcia rtg,opinie lekarzy itp. znalazłem natomiast w internecie informację,że z tym schorzeniem biorą do wojska. zupełnie tego nie rozumiem. prawie codziennie miewam takie bóle, ze nie jesten w stanie [...]

zdaje sie ze jak ktos nie jest rano glodny to przez noc org zdazyl uruchomic rezerwy... A podniesc moglbys do 2300 2500 wegli mniej miz 1 g tluszczu przynajmiej tyle co bialka. Podaj co jesz, bo ja liczylem podane przez ciebie stosunki i wyszlo mi wiecej niz 1500 kal